Wie du deinen Ärger geschickt nutzt!
Mensch ärgere dich nicht!
Oh wie ich dieses Spiel als Kind geliebt habe.
Vor allem, wenn ich absichtlich vor dem Haus meiner Schwester stehenblieb, damit sie nicht rauswürfeln durfte.
Meist jedoch hielt die Freude nicht lange an.
Vor allem dann, wenn sie mich kurz vor dem Ziel mit diebischer Freude schmiss und ich von Vorne anfangen musste.
Wenn der Ärger hochkocht
Wie ich es gehasst habe.
Da wurde es laut.
Da flogen Türen.
Die Eskalation war perfekt, wenn meine Mutter den ultimativen Ratschlag gab: ‚Mensch ärgert euch nicht, es ist doch nur ein Spiel!‘.
Gutgemeintes Öl ins Feuer.
In Beziehungsratgebern liest man häufig, dass man bei Ärger ruhig und besonnen bleiben soll.
Keine Vorwürfe, Beleidigungen oder Schuldzuweisungen.
Denn sonst schaukelt es sich nur hoch.
Am besten konstruktiv bleiben und ganz wichtig: ‚Ich – Botschaften!!!‘
Das mag ja schön und gut sein aber wie zum Teufel soll das gehen, wenn man innerlich kocht?
Böse Gedanken
Jeder kennt es, die wölfischsten Gedanken über andere (oder sich selbst) zu haben.
Vor allem dann, wenn Dinge geschehen, die einen auf die Palme bringen:
Der Partner stapelt das Geschirr so lange in der Küche, bis Grünpflanzen wachsen.
Die Partnerin kommt zum 100. Mal zu spät zum Treffen.
Doch WAS tun?
Gegenangriff?
Runterschlucken?
Warten?
In unserer ‚Reg-dich-doch-nicht-auf‘ Gesellschaft haben wir gelernt, Gefühle zu unterdrücken und zu hoffen, dass sich die Äußeren Umstände ändern.
Nutze die Kraft des Ärgers!
Die GFK (Gewaltfreie Kommunikation) bietet mit dem Ärger-Prozess eine einfache und wirkungsvolle Methode, die den Ärger aktiv nutzt, um für sich selbst zu nutzen.
Der erste Schritt dabei ist, den Ärger zuzulassen und eben gerade nicht zu unterdrücken.
Doch Vorsicht: es macht meist wenig Sinn, demjenigen, der den Ärger ausgelöst hat, die wütendsten und wüstesten Gedanken an den Kopf zu knallen.
Das führt vermutlich zu einer Negativ – Spirale mit viel Leid und ohne konstruktiven Ausrichtung.
In solch aufgeladenen Momenten lohnt es sich, sich selbst eine Auszeit zu nehmen.
Und eben in einem geschützten Rahmen allen Gedanken – und mögen sie auch noch so ‚unanständig‘ sein – ordentlich Raum zu geben:
‚So ein verdammter Mist … !‘
‚So ein blöder Typ …!‘
‚Was für eine blöde Kuh …!‘
Traust du dich, diese Energie zuzulassen?
Oder verurteilst du dich selbst dafür und fühlst dich gar schuldig?
Es befreit und entlastet ungemein, sich selbst zu erlauben, diese Gedanken zu haben.
Diese Gedanken bist nicht du.
Sie weisen auf das hin, was wesentlich ist.
Ich erleben immer wieder in Workshops, wie Teilnehmende – wenn Sie ihren Ärger zulassen – plötzlich ruhig, souverän und handlungsfähig werden.
Transformation zum Positiven
An diesem Punkt ist es möglich, den Ärger zu transformieren in etwas Kraftvolles, um schließlich mit Entschlossenheit für das zu sorgen, was es braucht.
Am 19. Februar ist der ÄRGER WORKSHOP hier in der Casa Kommunikation.
Hier erfährst du alle weiteren Schritte des Ärger – Prozesses und erlebst in gezielten Übungen und Rollenspielen, wie sich Ärger auflöst und konstruktiv nutzen lässt.
Für ein entspanntes, selbstbestimmtes Leben.
Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen begrenzt.
Es gibt noch wenige Plätze – Anmeldeschluss ist der 14. Februar.
Ich würde mich freuen, dich bald hier zu sehen!
Liegrü,
Florian
PS: AUFBAU – UND VERTIEFUNGSTAG Am Tag zuvor (Samstag) haben diejenigen, die schon etwas Erfahrung mit der GFK haben, die Gelegenheit einen ganzen Tag lang zu vertiefen und auch neues zu lernen.
Wer beides zusammen bucht, erhält 10 % Rabatt!
Aktuelle Termine hier!
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